top of page
מיינדפולנס
מיינדפולנס- קשיבות, או תשומת לב, מזמינה אותנו למסע פנימי של גילוי עצמי. זהו תרגול של להיות נוכחים לחלוטין בחיים שלנו, ללא הסחות דעת. זה מאפשר לנו לחוות את העולם כפי שהוא באמת, ברגע הזה, ללא מסכות או שיפוטים.
מקור שיטת המיינדפולנס היא במדיטציה הבודהיסטית, שהפכה בשנים האחרונות לכלי פופולרי להתמודדות עם לחצים ולחיים מודעים יותר. מחקרים מדעיים מצביעים על כך שתירגול מיינדפולנס מסייע בהפחתת מתח, שיפור הריכוז, והתמודדות עם מגוון רחב של בעיות נפשיות. כיום, מיינדפולנס משולבת במגוון רחום של תחומים, החל מטיפול פסיכולוגי וכלה בעולם העסקים.
בזמן המפגש נלמד ונתרגל סוגי מדיטציות מעולם המיינדפולנס הכוללים:
סריקת גוף, מדיטציה בישיבה, עבודת נשימה, דמיון מודרך ועוד.
המלצות
bottom of page